เติมพลังบวกให้ใจฟู

การใช้ชีวิตในรั้วมหาวิทยาลัยเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น แต่ในขณะเดียวกันก็มีความท้าทายมากมาย ทั้งเรื่องเรียน การปรับตัวเข้ากับเพื่อนใหม่ และความกดดันต่าง ๆ ที่ถาโถมเข้ามา ถ้าน้อง ๆ ไม่รู้จักดูแลใจตัวเองดี ๆ สุขภาพจิตอาจจะแย่ลงได้โดยไม่รู้ตัวเลยนะคะ

วันนี้ มาดูกันว่าเราจะดูแลใจให้แข็งแรงและเต็มไปด้วยพลังบวกได้อย่างไรบ้าง มารู้จัก "วิธีจัดการอารมณ์และปรับความคิดให้เป็นบวก" กันค่ะ

1.ยอมรับและเข้าใจอารมณ์ตัวเอง: ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกกังวล เครียด หรือท้อแท้ ทุกอารมณ์มีความหมายและเกิดขึ้นได้เป็นปกติค่ะ ลองสังเกตความรู้สึกของตัวเองแบบไม่ตัดสินว่าดีหรือไม่ดี แค่รับรู้ว่า "ตอนนี้ฉันกำลังรู้สึก...อยู่นะ" การยอมรับความรู้สึกเป็นก้าวแรกของการจัดการอารมณ์ที่ดีค่ะ

2. ตั้งคำถามกับความคิดลบ ๆ: เวลาที่เราคิดลบ เช่น "ฉันมันแย่" หรือ "ฉันทำไม่ได้แน่ ๆ" ลองหยุดแล้วถามตัวเองว่า "ความคิดนี้เป็นความจริงไหม" หรือ "มีหลักฐานอะไรที่สนับสนุนความคิดนี้" บ่อยครั้งที่เราจะพบว่าความคิดลบ ๆ เหล่านั้นเป็นเพียงจินตนาการที่เกินจริง การเปลี่ยนมุมมองจะช่วยให้เราเห็นสถานการณ์ในแง่บวกมากขึ้น

3. เขียนขอบคุณ: ลองหาเวลาสั้น ๆ ในแต่ละวันเพื่อเขียนสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม เช่น "วันนี้ได้ดื่มกาแฟแก้วโปรด" หรือ "ได้คุยกับเพื่อนแล้วรู้สึกสบายใจ" การทำแบบนี้จะช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งดี ๆ ในชีวิตและรู้สึกมีความสุขมากขึ้นค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ