น้อง ๆ หลายคน อาจจะยังตื่นเต้นกับการปรับตัวใหม่ในสังคมสิ่งแวดล้อมใหม่ และการเติบโตที่เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น เราต้องดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงและพร้อมที่จะเผชิญกับสิ่งต่าง ๆ รอบตัวในทุก ๆ วัน ด้วยพลังกายใจที่ดีนะคะ ความงดงามอาจพบเห็นได้จากความสุขและอิ่มเอมใจ แม้จะเป็นเรื่องเล็ก ๆ เราก็ยิ้มไปกับสิ่งนั้นได้ค่ะ
วันนี้มีเคล็ดลับ ดี ๆ แฮปปี้ไลฟ์ มาฝาก ลองทำตามดูนะคะ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับที่ดีส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพจิตค่ะ พยายามนอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้สมองและร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ พร้อมรับวันใหม่อย่างสดใสค่ะ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและทำให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข (Endorphin) ลองเดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือเต้นตามคลิปวิดีโอสนุก ๆ ก็ช่วยได้เยอะเลยค่ะ
- ใช้เวลากับคนที่รัก: การได้พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวเป็นวิธีที่ดีในการระบายความรู้สึกและรับกำลังใจ อย่าเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว เพราะการได้แบ่งปันจะทำให้เรารู้สึกว่าไม่ได้อยู่คนเดียวในโลกที่วุ่นวายใบนี้ ค่ะ
- ทำกิจกรรมที่ชอบ: ไม่ว่าจะเป็นการวาดรูป อ่านหนังสือ เดินเล่น ร้องเพลง หรือเล่นดนตรี การได้ทำในสิ่งที่รักช่วยให้เราผ่อนคลายและสร้างความสุขให้กับชีวิตได้ค่ะ
# ใช้ชีวิตให้สนุก และมีความสุขนะคะ
