การส่งเสริมสุขภาพจิตง่าย ๆ ด้วยตนเอง

สวัสดีค่ะ น้อง ๆ ที่น่ารัก 

NU Happy Mind ขอนำเสนอวิธีการสร้างความสุขง่าย ๆ ในทุก ๆ วันให้แก่ตนเอง 10 ข้อ ข้อมูลนี้จากกรมสุขภาพจิตนะคะ

วิธีการมีอะไรบ้างให้น้อง ๆ ลองอ่านและนำไปปรับใช้ดูนะคะ เริ่มเลยค่ะ

1. ทบทวนถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ชื่นชมข้อดีของตนเองและผู้อื่น พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสุข

2. มีอารมณ์ขันและส่งยิ้มให้กันอยู่เสมอ

3. กล่าวคำขอบคุณให้เป็นนิสัย และขอโทษเมื่อทำผิด

4. ตั้งเป้าหมายถึงสิ่งที่จะทำให้ชีวิตมีความสุข และลงมือทำให้สำเร็จ

5. หยุดคิดเล็กคิดน้อย ยอมรับข้อบกพร่องของผู้อื่น

6. จัดสรรเวลาให้สมดุล ตามหลัก 8-8-8 คือทำงาน 8 ชั่วโมง เวลาที่เหลืออีก 2 ส่วนคือการนอนหลับและให้เวลากับครอบครัว

7. ใส่ใจสุขภาพ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน ช่วยคลายความเครียด นอนหลับดีขึ้น หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุราและสารเสพติด

8. ออฟไลน์ออกจากโลกโซเชียล แล้วหันมาพูดคุย ทำกิจกรรมต่างๆร่วมกับคนใกล้ชิดและคนรอบข้าง

9. ทำงานอดิเรกที่ชอบหรือทดลองทำอะไรใหม่ๆ

น้อง ๆ ลองนำไปปรับใช้กับตัวเองนะคะ

เป็นไงบ้างคะ ถูกใจสักวิธีหรือหลาย ๆ วิธีก็ทำได้นะคะ เป็นเรื่องที่ดี ได้ปรับปรุงและพัฒนาตัวเราเองไปด้วย น้อง ๆ ลองเลือกทำตามในข้อที่น้อง ๆ ทำได้ ทำหลาย ๆ ข้อก็ได้ค่ะ เพื่อให้ตัวเราเองมีความสุขและสนุกในทุก ๆ วันนะคะ

Have a nice day! ขอให้มีความสุข มีกำลังใจที่ดีทุกวันนะคะ

#NU Happy Mind